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怎么预防糖尿病?多动清淡饮食是绝招!

时间:2018-10-11 14:26 来源:未知

怎么预防糖尿病?多动清淡饮食是绝招!


糖尿病指的是人体的胰岛素分泌不足,血浆中的血糖浓度过高,当肾小管对血浆中的糖分重吸收达到极致时,排出尿液中仍然然含有糖量,则称为糖尿病,患者主要表现为三多一少的状况,所谓三多一少,指的是多饮多食多尿,体重减少。糖尿病常见于中老年人,并且会严重的影响身体的正常功能,那么,我们应该如何有效的预防糖尿病呢?请跟着小编一起来了解一下吧。

1、保持清淡的饮食

体内唯一可以降低血糖的激素是胰岛素,胰岛素的分泌与血糖浓度有关,当血糖浓度长期处于较高的状态时,为了维持身体里血糖平衡,胰岛细胞一直会分泌大量的胰岛素用来降低血糖浓度,长期处于高强度的运作状态,会导致胰岛细胞受损,衰竭。所以我们应该尽量保持清淡的饮食,吃低盐、低糖、低脂的食物,尽可能的选择高维生素和高纤维素的健康绿色食物,尽量维持血浆内的血糖浓度恒定,减轻胰岛细胞的工作量,从而预防糖尿病。

2、坚持运动

调查表明,肥胖的人患糖尿病的概率远远大于身材正常的人,通过运动不仅可以达到健康减肥的效果,还能强身健体,增强身体的免疫力。通过运动还可以可以促进肠胃对食物的消化吸收,加快血液流动的速度,加快脂肪的分解,使皮肤温度增高,出汗量也会增高,增加肺部肌肉的强度,使肺活量增大。所以,坚持有规律的运动,可以有效的预防糖尿病。但是需要的是,运动前后记得补充水分,以维持水盐平衡。

3、 定期检查血糖。

通过定期的体检,自己的是家族否有遗传糖尿病病史,如果有发现更应该及早的预防,由于现在还没有能根治糖尿病的方法,我们只能通过提前预防和可能的延缓,尽量最早的发现无症状性糖尿病。尤其中老年人,应该每年做一次血糖测定,即使是身体健康的年轻人,也要定期测定血糖。一旦体检结果中出现糖尿病患者的先兆,一定要以尽早诊断治疗,提前把糖尿病扼杀在摇篮中。

提示

就目前的医疗水平而言,没有研发出能够根治糖尿病的药物,有没有能够根治糖尿病的有效方法,所以一旦患上糖尿病,终生都会受其困扰。因而对待糖尿病,我们应该提早预防,通过健康的生活方式和规律的饮食习惯,把糖尿病拒之门外。
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