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这些秋季养生小常识你都知道吗

时间:2018-10-05 10:33 来源:未知

这些秋季养生小常识你都知道吗

中医认为秋季是阳消阴长的时节。此时节天高气爽,正午时分阳光明媚,早晚温差比较大,万物一片萧索之象。秋季最主要的感受就是干燥,皮肤干,口咽干,所以秋天应该注重滋阴润燥。同时万物都在秋天收获,我们身体也应该在此时做好储备,迎接冬天的到来。

情志养生

伤春悲秋,自古有之。因为秋季万物凋零,金风乍起。人们会被万物萧条之气所感染,引起凄凉、忧郁等负性情绪。《素问·四气调神大论》指出秋天情志调养的具体原则,即“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”意思是说,自己主动调节内心的情绪,不要被秋季悲伤凋零的氛围所影响。内心应该安静平和,看到秋天万物成熟收获的美好。同时可以登高望远,让自己的心胸豁达开朗。

起居养生

中医认为时间与我们身体内的脏腑精气有着密切的联系。黄帝内经中说“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”意思是秋季应该早睡早起。早睡有助于贮藏我们体内的阴精,防止秋季的燥邪伤阴,从而减少口咽干燥、手脚干裂、皮肤粗糙等不良症状。一般应该在9点~11点亥时之间入睡,中医认为亥时是三焦当令,是承前启后的重要时刻,因为阴气旺极将尽,阳气即将在子时生发。如果此时还没有入睡的话,很容易就会出现失眠。而早起可以顺应外界气候,有助于内阳气舒展,保持一天精力充沛。

三秋时节饮食养生

秋季在饮食上也是以滋阴润燥为总原则,但是由于初秋、仲秋、晚秋三个时节气候各有特点,所以在饮食调理上也应各有侧重。

初秋:湿热犹存,应注重清热化湿以防暑湿伤人。初秋与夏末季节相接,此时仍有余热与充沛的降雨。所以食物应以清热利湿为主。可以食用冬瓜、莲藕、薏米、鸭肉、葛根、鲤鱼、绿豆、苦瓜、芹菜等食物。仲秋:早晚温差大,北方开始刮秋风,汗液分泌较少,蒸发较快。皮肤干燥、口燥咽干的等症状越来越明显。此时可食用银耳、黑木耳、白梨、香蕉、山药、坚果类。对于脾胃虚寒的人,如果出现了干咳的症状,可以食用水煮白梨,防止寒凉的水果伤害脾胃的阳气。晚秋:晚秋气温逐渐下降,即将向冬季迈进。寒潮来袭,一场秋雨一场凉,此时注重服用滋阴润燥食物的同时,也应该保护阳气。可食用百合、蜂蜜、牛奶、萝卜、柚子、黑芝麻、黑豆等食物。

秋季养生保健穴位

按摩神门穴,秋季有个好睡眠:神门穴在腕前区,腕掌侧远端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。具体方法是用拇指按摩神门穴 100次,早晚各一次。神门穴为心经的腧穴,按摩此穴有治疗胸闷、心痛、心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘、癫狂等症。

按摩曲池穴,缓解上肢疲劳:曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。具体方法是用手指按摩曲池穴 80~100 次,早晚各一次。曲池穴为大肠经的合穴,具有转化脾土之热,燥化大肠经湿热之作用。对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、瘰疬、上肢不遂等症有一定的治疗作用。秋季上肢如果暴露在外,就很容易着凉而疼痛,可以按摩此保健穴。

好啦,最后希望每个关注我的人都能在秋天收获满满,健健康康。

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